* 순례 준비물
* 의류(여름)
가능한 기능성(빨리 마르는것)
모자 챙 넓은것. 상의 긴팔 2벌(티/남방), 방수및방풍 재킷 1개, 긴여름바지 2개 (중간 자크있으면 편리), 반바지1개, 속옷2벌, 등산용 양말2개(발가락도 가능)
봄,가을은 조석으로 춥다.(얇은 패딩)
* 신발
가능하면 평상시 편하게 신던것.
목이긴 등산화. 가벼운것. 생활방수. 등산양말신고 두손가락(약간 여유)
샌들1개(부피작고 가벼운것)
* 배낭
경량 배낭.(OSPREY. GREGORY, deuter)
등판길이와 신장 - L. M. S/등판 조절가능 추천
어깨, 허리 띠 넓고 두툼한것
배낭 커버 - 비
크기- 35~45L/ 남성용, 여성용구분
권장무게/ 여성 5~6kg. 남성 6~7kg(현장에서 물,간식으로 2kg정도 추가)
착용 방법 - 배낭 판매점에서 숙지. 필수(허리 70%, 어깨 30%)어깨아픔의 원인
배낭 꾸리기-가벼운것은 아래/무거운것은 위.
파우치를 이용하여 짐을 덩리화 한다.
* 침낭
계절에 따라서 보온기능을 선택한다. 가능한 작고, 가벼운것
여름. 봄,가을로 구분하여 / 여름용-500g 미만. 봄,가을용-1kg 미만
* 화장품 및 세면
1. 머리, 얼굴, 몸 - 한가지로(사진참조)(현지구입가능)
2. 화장품 - 로션 한가지(사진참조). 일회용추천
3. 스포츠타올, 이태리 타올
4. 썬크림(현지구입가능)
4. 모든 소형제품 구입가능
*의약품
후시딘 연고, 대일밴드, 바늘, 실, 소독약- 현지구입(노란색, 사진참조)
소염진통제-정형외과무릎및관절통증처방(15일,위장 장애 없는것.일일1회복용)
종합감기약.지사제.소화제-현지구입가능. 빈대,벼룩 -스프레이.패치
* 기타
스틱(가벼운것),판초우의(얇고 가벼운것).장갑, 보안경, 무릎 보호대(사진참조),
스패츠, 손전등또는 헤드렌턴(작고 가벼운것),옷핀(빨래),멀티 스카프
가루비누또는 빨래비누1/2개, 락앤락1개(점심 도시락), 손톱깍기
* 숙소의 종류
1. 지방자치단체운영공설 알베르게(albergue municipal) 8유로
정부가 운영. 기본적인 시설. 비용저렴. 위생적인면 부족할수 있음.
약간의 담요 제공. 씨트및 베개커버 구입.
2. 교구운영 알베르게(albergue parroquia)
지역성당에서 운영. 때때로 공동으로 식사제공.
3. 수도회,수녀회 운영 알베르게(albergue monasterio o convento)
수도회또는 수녀들이 운영. 가격저렴. 기도시간에 함께 참여. 인기
4. 사설 알베르게(albergue privado)
상업적인 숙소. 편의시설과 서비스가 좋고 세탁기와 건조기 보유. 12~15유로
5. 카사 루랄(casa rural. 민박집)
가정에서 운영하는 민박집. 저녁제공 받을수도 있고 식당사용가능. 비싸다.
6. 오스탈(hostal. 여관, 호스텔)
호텔보다 낮은등급.알베르게에 비해 비싼숙소.개인방샤워시설.숙소내식당 겸비.
* 숙소 예약
국립, 교구, 수도회, 수녀회는 예약불가 선착순 배정(오픈전에는 배낭으로순서)
사립-사이트 또는 전화로 예약(현재 머무는 숙소에서 부탁)
호텔. 호스텔은 전화, 사이트에서 예약
App - Camino Pilgrim. www.gronze.com
* 준비 식품
없음
신라면 스프(10~15개)(조리, 현지라면), 고추장 (기내안에서 몇개 조달)
현지에서 매일 준비(중국식재료가게에서 한식재료판매), 프랑스길(라면,밥 판매)
중국식당 이용(china restaurante, wok)
* 건강하게 걷기 위한 준비와 요령
출발전 운동
1.허벅지 운동 - 자전거 타기
2.걷기 운동 - 일주일에 3회이상 10km
3.산티아고에서 신을 등산화로 운동
걷기를 시작하면서
평상시 걷기를 얼마나 했나에 따라 다르지만 그렇지 않다면
10일 정도 하루에 15km - 20km 정도만 걷기(몸 만들기)
신과 양말을 벗고 건조(카페,식당에서 조심) 3.
쉬는시간에 발바닥 상태 확인(스포츠 테이프 붙이기)
초반에 무리지어 걷다보면 오버 페이스 - 무릎,발목 부상 초례
*물집 예방법
스포츠 테이프(샘플/ 사진참조) 물집 발생전 부착, 바세린 바르기전에 사용.
바세린 출발전- 소형(현지구입가능)
*주의사항
*페레네산맥 넘기전 기상예보 확인하기
*숙박비 Donative제: 절대 “공짜”“대폭할인” 아님.
일반 알베르게 숙박및 조식식사 요금과 같이 정당한 요금 지불.
*귀중품은 항상 소지하기. 샤워할 때도 여권,현금 소지하기.
*샤워시 먼저 찬물로 발과 무릅을 충분히 열을 빼준다.
*무릎및 발목 통증으로 걷기 불편할 때는 무리하지 않고 2~3일 쉰다.
진통소염제 복용. 보호대 착용
*배드버그에 물려 두드러기나 물집 같은 것이 생기면 병원 내방 주사및
약 처방. 빠르게 완쾌된다.(때로는 식중독으로 오인함)
*빈대 스프레이 현지에서 구입. 침대 배정 받으면 바로 스프레이 분사.
*식수는 수돗물 또는 구입(카미노상에서 식수인지 확인)
*식당에서 자리를 정해 주기전에는 임의대로 앉지 않고,
큰소리로 주인이나 종업원을 부르지 않는다.
*오늘의 메뉴나 순례자 메뉴 중에 맛있는 음식이 있으면 사진으로 보관하여
다음 식당에서 주문시 사용하면 편리함.
*길에서 개를 만났을 경우 지팡이나 스틱으로 위협하는 행동 금지(조용히통과)
*여행자 보험 가입.
*숙소 문 닫고/여는 시간 확인. 22시 소등.
* 순례 예절
순례 길에서
*큰소리로 대화라며 걷지 않기
*여럿이 나란히 걸어 다른 순례자에게 방해 되지 않기
*다른 순례자에게 지나친 관심을 가지거나 간섭하지 않기
*쓰레기를 함부로 버리지 않기
*스틱은 콕을 끼워서 소리 나지 않게 사용하기
*길을 걸으며 담배 피우지 않기
*카미노 표지판이나 화살표등에 낙서하지 않기
*체리나 포도등 현지 농산물을 허락 없이 함부로 따 먹지 않기
*너무 한국사람하고만 어울리거나 반대로 한국사람은 피하고 4.
외국사람들과만 어울리는 행동은 삼가기
성당에서
모자를 벗고 예를 갖추기
사진을 찍어도 되는지 확인하기
가톨릭신자가 아니라도 미사나 기도에 방해 되지 않도록 침묵하기
숙소에서
너무 오랫동안 주방을 차지하지 않기(조리기구,용기,불)(다음 사람을 위해서)
술은 가볍게 적당히 마시기(큰소리로 떠들지 않기)
사용한 식기는 깨끗이 씻기
다른순례자의 수면 방해 되지 않도록 침상에서 늦게까지 스마트폰 사용자제하기
침상에 배낭 놓지 않고, 물집 치료, 손톱, 발톱을 깎지 않기
순서를 지켜 샤워하고 사용후 깨끗이 정리. 샤워장에서 빨래하지 않기
아침에 일어나면 다른 순례자에게 방해 되지 않도록 조용히 짐을 밖에 나가서 챙 기기
부엔 카미노!
